健康

体が柔らかいと日常生活での動きがスムーズになるように思えませんか？ 小さい頃は体に柔軟性があったのに…どんどん硬くなってきた自覚があります。 若いころほど運動をする習慣がないので、なおさらですね。 体を柔らかくすることを、専門用語で「関節可動域（ROM）」を広げるというようです。 関節を伸ばせる範囲を広げることが、体が...

肩こりや肩の痛みって仕事中つらいし、ホントにイヤですよね！ 私もパソコンでの作業がしんどい日が多々あります。 肩こりの原因は頭や肩を支える筋肉が硬くなるから起こります。 僧帽筋（そうぼうきん）や肩甲挙筋（けんこうきょきん）などが硬くなるためです。 すると、筋肉の中を通る血管が圧迫されて血流が悪くなります。 筋肉に栄養や...

野菜は、緑黄色野菜とその他の野菜(淡色野菜)に分けられています。 緑色や黄色など濃い色の野菜が緑黄色野菜だと思うかもしれませんが、胡瓜やなすなどは緑黄色野菜には含まれないのです。 では、緑黄色野菜は何が基準になっているのでしょう？ 緑黄色野菜とは？厚生労働省の定義と代表的野菜 厚生労働省では、可食部100ｇ当たりのカロ...

体温計の需要は今とても高まっていて、一時期は品切れ状態でしたね。 おでこで測る体温計には非接触電子体温計や赤外線体温計がありますが、原理的には同じです。 最近店舗などで売れているのは、このタイプの体温計です。 簡単に検温できて非接触電子体温計（赤外線体温計）はとても便利ですよね！ 今回はおでこで体温を測る非接触電子体温...

みなさんは「ストレスチェック報告書」をご存知でしょうか？ ストレスチェック制度は一定の企業に対して実施が義務化されています。 ストレス社会である現代では重要となる制度ではないでしょうか？ すでに何度か記入された方もいらっしゃるでしょう。 「ストレスチェック報告書」を実施する目的はメンタルヘルスの不調の防止や自身がストレ...

毎日のパソコン作業にデスクワークなどでの目の疲れ。 みなさんはどう対処していますか？ いわゆる「疲れ目」が蓄積されたものが「眼精疲労」なんです。 デスクワークの方は目を酷使してしまい眼精疲労の方が多いことでしょう。 眼精疲労を解消する方法はどのようなものがあるのでしょうか？ 今回は眼精疲労の解消法や効果のあるツボやマッ...

新型コロナウイルス感染拡大により私たちの生活は大きく変化しました。 様々な対策がなされてコロナウイルスと戦っていますが厳しい状況です。 新型コロナウイルスはこの先いつになったら収まるのでしょうか？ ワクチンの開発が期待されていますが…ウイルスは消えるのか？ こうした中、いち早く感染情報を知る術として、使用が進められてい...

子どもの予防接種はなぜあんなにたくさん必要なのでしょうか？ 小児は免疫力も弱く感染防御能力も低いので予防接種により、感染防御能力を付ければ子どもたちを守れるからです。 予防接種を受けることでその病気に対する抵抗力（免疫）がつき、感染症の発症や重症化を予防できます。 感染しないために！感染しても重症化しないために！ 周り...

今年もまた忘年会などの飲み会の季節がやってきましたね。 お酒と一緒の食事はまた格別に美味しいですよね！ しかし調子に乗って自分のペースを忘れて飲み過ぎたら… 次の日には辛い二日酔いが待っていますね！ 私も何度か二日酔いの経験がありますが辛くてもうお酒は辞めようとその時は誓いますが…そんな誓いはまた忘れて飲みますよね。 ...

自宅で過ごす時間が増え、体型も以前に比べて太ってしまったという方も多いのではないでしょうか。 今回は自宅で簡単に運動できるエアロバイクについてご紹介したいと思います。 エアロバイクのメリットと運動効果 エアロバイク室は室内でできる自転車型のフィットネス用品で、外で自転車を漕ぐのと同様の高い運動効果が得られます。 室内で...