コンビニやドラッグストアで気軽に手に入る栄養ドリンク。
疲れたけどもう一息頑張りたいとき…
体がだるいなというとき…
眠気覚ましに…
普段からよく手にするという方もいらっしゃるはず。
今回は、その栄養ドリンクをもっと効率よく飲むためにタイミングや注意点などご紹介します。
もう、１日１本じゃ足りないよ！
飲んでも効果が薄いよ！
というそこのあなた、ぜひ参考にしてくださいね。
Contents
栄養ドリンクはいつ飲む？
あなたはいつ栄養ドリンクを飲んでいますか？
筆者のおすすめは運動30分前、または朝のお仕事前。
その理由は栄養ドリンクの主な元気成分、カフェインとタウリンにあります。
カフェインが作用するのは摂取後約30分～６時間。
カフェインは眠気覚ましのほかに集中力を高める働きがあるのでお仕事にも運動にも効果的ですね。
そして、アミノ酸「タウリン」。
タウリンにも脂肪燃焼能力の向上や疲労回復効果があると言われています。
これも仕事、運動両方に効果的ですね。
２つの成分の効果、そしてカフェインの作用時間を含め、運動前と朝のお仕事前の時間は最適な摂取タイミングなのです！
効果的な栄養ドリンクの飲み方と注意点
栄養ドリンクの効果的な飲み方は最適なタイミングを逃さずに飲むことに限ります。
１日に１本と書いてあるものは用量も守りましょう。
何事もやり過ぎは良くありません。
また、チビチビと少しずつ飲んだり、一気に飲んだりしても効果は一緒。
勘違いしないようにしましょうね。
そして最も注意してほしいのは組み合わせ。
風邪薬・アルコールとの同時摂取はとっても危険です！
医薬品や漢方には禁忌と言って一緒に摂ってはいけないものがあります。
風邪薬の場合効き目がなくなってしまう、アルコールの場合最悪死に至ることもあります。
商品のラベルにも書いてあるとは思いますが、注意事項をしっかり守って適切な飲み方をしましょう。
シーン別！栄養ドリンクの選び方
タイミングや禁忌はわかったけど、何を飲もうか？
こんな方のために、おすすめの選び方をご紹介します。
疲れた。しっかり寝て疲労回復したい！
疲労回復を謳っている商品を選びましょう。
ノンカフェインの商品なら、就寝前に飲んでも大丈夫です。
22時～の成長ホルモンの分泌に合わせてタウリンを摂れるため、この飲み方もおすすめです。
今から仕事だけど疲れているな…
カフェインが多く入っているものや、眠気覚ましを選びましょう。
しっかり目が覚めて集中でき、仕事の効率もアップするはずです。
疲れもだけど肌荒れも気になる
そんなあなたにはコラーゲン配合のドリンクがおすすめ。
タウリンやカフェインで元気になり、お肌に必要な栄養もチャージして自信をもって仕事に臨めそうですね！
まとめ
以上、筆者がおすすめする栄養ドリンクの効果的な飲み方でした。
いつもと少し、タイミングや商品を変えてみるだけでしっかり効果を感じれることもあります。
明日からもっと元気に生活できますように。
効果的な飲み方、実践してみてくださいね！