姿勢を正すと痩せるって本当なのか？
『それって!?実際どうなの課』で双子の「ザ・たっち」が検証しました。
そこで、このダイエット法を詳しく紹介したいと思います。
姿勢を正すと痩せるのはなぜ？
姿勢を正すと痩せるのは、正しい姿勢を保っていれば骨盤が整い、腹筋や背筋が使われ、筋力・基礎代謝が高まるからです。
姿勢が悪いと太りやすくなる
なぜ姿勢が悪いと太りやすいのか？
姿勢が悪いとお腹やおしりの骨や骨盤が歪んでしまい、リンパの流れが悪くなります。
骨盤の歪みが続くと、内臓の位置が下がってしまいます。
その結果、内臓の働きが低下し、エネルギー代謝の効率が悪くなり、太ってしまうのです。
太りやすい姿勢とは？
太りやすい姿勢で特徴的なのは猫背です。
最近はリモートワークで座り仕事が増えていて、猫背になりがちです。
そうすると、腹筋を使わなくなり、お腹に脂肪が溜まっていってしまいます。
おなかは臓器がたくさんあるにもかかわらず、肋骨のような骨が存在しません。
そのため、衝撃から体を守るために脂肪が溜まりやすいのです。
もともと下腹部は前に出ていますが、姿勢が悪いとさらにお腹がぽっこりと出てしまい、骨盤も歪んでしまうのです。
実際、猫背を治したら痩せたという声も多数寄せられています。
そもそも正しい姿勢とは？
正しい姿勢を保つには、体がどちらにも傾いておらず肩の高さが水平で、左右の重心が均等であることが重要です。
正しい立ち姿勢の目安
・背中を壁につけたときに両肩の後ろだけが壁に触れた状態
・腰の後ろには手のひら1つ分の空きがある
・この状態で、おしりや腹筋に少し力を入れて立つ
正しい座り姿勢の目安
・椅子に座るときは深く腰掛ける
・腰と膝の角度が90度になるようにする
・腰を伸ばし、肩甲骨の下あたりを少し前に突き出す
姿勢を正すトレーニング
姿勢を正すのに効果的なトレーニングとして人気が高いのが、「やせ筋トレ 姿勢リセット」。
著者のエクササイズライターとがわ愛さんは元々はインドア派でダイエットも長続きしなかったそうですが、筋トレに目覚め、5ヶ月で10キロのダイエットに成功。
その体験を元に書いたのが、「やせ筋トレ 姿勢リセット」です。
「やせ筋トレ」は『金スマ』で紹介され、話題になりました。
「やせ筋トレ」動画
「やせ筋トレ」の動画を集めてみました。
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50万部突破【やせ筋トレ】姿勢リセット【とがわ愛著】姿勢が変わるとストンとやせる
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おわりに
正しい姿勢を保っていれば骨盤が整い、腹筋や背筋が使われるので、次第に体のラインがスリムになっていきます。
お腹周りも細くなる他、太ももやおしりを引き締める効果もあります。
ぜひ普段から正しい姿勢を心がけるようにしましょう。
