みなさんは日本食の代表とも言えるお寿司大好きでしょうか？
お寿司は嫌いな方は少ないでしょうね。
魚介類が好きな人にとってお寿司は魅力的な食べ物です。
お寿司大好きなんだけどパクパク食べたらカロリーは気になる。
なんて方は多くいると思いますがいかがでしょうか？
ヘルシーに見えて実は摂取カロリーも高い寿司ネタもあるんです。
今回はお寿司の気になるカロリーについてご紹介したいと思います。
高カロリーなネタと低カロリーなネタについてもご紹介しますね。
お寿司10貫のカロリーはどれくらい？
お寿司10貫と言いましても、選ぶお寿司ネタでも変わりますよね？
ここでは10貫をランダムに選んでカロリーを考えてみました。
寿司10貫のカロリー
・大トロ…1貫で約80キロカロリーです。
・ツナマヨネーズ…1貫で約100キロカロリーです。
・玉子焼き…1貫で約62キロカロリーです。
・あじ…1貫で約50キロカロリーです。
・いか…1貫で約45キロカロリーです。
・いくら…1貫で約73キロカロリーです。
・ウニ…1貫で約56キロカロリーです。
・うなぎ（蒲焼）…1貫で約76キロカロリーです。
・カンパチ…1貫で約51キロカロリーです。
・しめさば…1貫で約83キロカロリーです。
10貫で合計カロリーは676キロカロリーです。
しかしお寿司は1皿2貫乗っていますので同伴者とシェアするとか、対策をおすすめします。
高カロリーな寿司ネタと低カロリーな寿司ネタ
高カロリーな寿司ネタ
まずは気になる高カロリーな寿司ネタからご紹介していきますね！
・ネギトロ…1本で食べたらカロリーは約224キロカロリーもあるようです。
・マグロ（大トロ）…2貫が約158キロカロリーです。
・玉子焼き…2貫が約136キロカロリーと意外に高いようです。
・いくら…2貫が約124キロカロリーです。
・サーモン2貫が約120キロカロリーです。
・ツナマヨネーズ…1貫でも約105キロカロリーと高いのはツナとマヨネーズだからですね。
低カロリーな寿司ネタ
そして、低カロリーな寿司ネタをご紹介していきますね！
・あじ…2貫食べても約100キロカロリーです。
・きす…2貫でも約90キロカロリーです。
・さより…2貫で約92キロカロリーです。
・しらうお…2貫で約88キロカロリーです。
・ひらめ…2貫で約94キロカロリーです。
・あかがれい…2貫で約86キロカロリーとローカロリーです。
・つぶ貝…2貫で約90キロカロリーです。
・するめいか、やりいか…2貫で約90キロカロリーです。
ダイエットに適したお寿司の食べ方
お寿司はヘルシーそうに感じますが、意外にもご飯の炭水化物によりカロリーは結構高いという事実があります。
食べられる際に食べるネタの順番が低カロリーのネタから食べ始めるといいです。
比較的に低カロリーなのはひらめ、イカ、エビ、タイなどです。
食べる順番を工夫することで急激な血糖値の上昇を防げます。
最後に大トロやウナギなどのカロリーが高いものをたべられることをおすすめします。
こうした食べ方をすることで。食べる量を抑えることができます。
まとめ
今回はお寿司のカロリーについてご紹介いたしましたが、いかがでしたでしょうか？
世界が注目している日本のソウルフードとも言えるべきお寿司はみんな大好きです！
しかしやはり健康を考えたらカロリーは気にしてしまうもの…
カロリーを気にせずに大好きなお寿司が好きなだけ食べられたらいいのに…
欲を言えばカウンターのお寿司ネタを食べたいですが、値段が恐ろしくてとてもゆっくりと味を堪能する気にはなれませんよね？
いつだったかちびまる子ちゃんでまるちゃんが友蔵おじいちゃんにカウンター寿司をご馳走になっていましたが、子供って無邪気でおそろしいですね。
おじいちゃん会計がこわくて魂がぬけそうでしたもんね。