日本人の8割が「コロナ禍の今の生活にストレスや不安を抱えている」という調査結果があります。
「理由もなくイライラする」
「何をするにもやる気が起きない」
そんな悩みを解決する鍵となる物質がNHKの「あさイチ」で紹介されていたセロトニンです。
セロトニンは脳内で分泌される神経伝達物質。
セロトニンを増やすことで、「ストレスや不安の解消」「やる気アップ」につながると言われています。
そんなセロトニンの分泌を促進してくれるのが、「良い眠り」です。
「あさイチ」では、光目覚まし時計を紹介していましたが、どんな効果があるのでしょうか？
光目覚し時計inti4
人が快適な睡眠と起床を得るには、「光」が大きくかかわっています。
特に、朝起きるときに光を浴びると、目覚めのスイッチが入り、体内時計が整います。
体内時計は、人間の体温や血圧、新陳代謝、免疫にも大きく関わっています。
このメカニズムにアプローチした商品が「光目覚まし時計」です。
あさイチで紹介されたinti4は朝日と同等の20,000ルクスの明るさがあります。
音で起きるのとは異次元の快適な目覚めを促す光目覚まし時計inti(インティ)
寝起きに光を浴びることの効能
起床時に光を浴びることで、生活は一気に良い方向に変わります、
①健康的に過ごせる
夜しっかり眠り、朝スッキリ目覚めるというリズムを作ることで、疲労回復に繋がります。
②脳の記憶力と集中力が高まる
夜しっかり眠ることで1日のできごとが脳に記憶として定着。
十分な睡眠を取ることは脳のリセットにもつながり、記憶力と集中力の向上に繋がります。
③前向き・プラス思考になれる
人間は光を浴びると、セロトニンという幸せホルモンが分泌されます。
セロトニンには人の気持ちを前向き（プラス思考）にする効果やうつ病を予防する効果があります。
なぜ光目覚まし時計が必要なのか？
朝日をしっかり浴びて目覚めることが身体に良いことがわかっていても、日の出の時間はコントロールすることができません。
また、雨や曇りの日は朝日を浴びることができませんし、日当たりの悪い部屋だと朝日を浴びることができません。
そうした欠点を補ってくれるのが、光目覚まし時計なのです。
光目覚まし時計を使えば、自分の起きたい時間に朝日と同等の効果がある光を浴びることができる訳です。
光目覚まし時計を使った人の感想
まとめ
ということで、光目覚まし時計を紹介しました。
光目覚まし時計は朝日を浴びて目覚めることができない現代人にはおすすめのアイテムです。
ストレスのない生活を送るためにも使ってみることを検討してみてはいかがでしょうか？
